岡田道（首の旅）

前回は肩甲骨の体操を紹介したと思いますが今回はもう一度首に戻ろうと思います！以前に紹介させてもらった首の体操（岡田道パート8参照）に加えて付け足しです！
さあみなさんはパート8でやった体操は覚えていますか？😏

さてでは軽く説明させていただくと
まず胸に手を当て肋骨を押さえ、
目は天井を見るようにグーーット伸ばしそのまま重力のままに首の力を抜いてストレッチ
するものだったのですが…。

それに加えてその状態から首を右後ろ、左後ろにゆーっくりと動かします！
そーすることで首の前だけではなく左右の筋肉も伸ばすことができるので是非やってみてください！

テレビのCMの間など時間があるときはなるべくたくさんやってあげるといいと思います！
いいですかみなさん、ユーックリ、ゆーっっっくり動かしてあげることがこつでよ！