岡田道25

第15回目となるやすらぎ邸へと行ってきました！

今回は毎日来られている利用者さんが珍しく肩が痛いと言われたのでどうしてかと聞いたところ、昨日座りながら首を下にして寝てしまったということでした。
これは電車を乗る方なら1度は経験したことがあるのではないでしょうか？

ではなぜ首や肩が痛く（凝る）なるのか。
まず首は本来頭が背骨の上に乗っているからこそ安定します。
ですが先程のように下を向いたまま寝たりだとか猫背で首が前にでてしまっていると、本来背骨で支えているはずの頭が首の後ろの筋肉で頭が前に落ちないように支えなくてはならなくなります。
この結果首が痛み皆さんご存知の肩こりになるわけです。

そこで１つストレッチがありますのでお教えたいと思います！
どのようなストレッチかというと…

• まず骨盤を起こし両手で胸骨と肋骨を抑えます。
• その状態のまま上を向くというストレッチです！

首の前側が伸ばされ首自体も後ろに行こうとするので下を向きすぎていたり猫背に心当たりのある人は是非やってみてください！