岡田道8

今日は首の体操を1つお教えしたいと思います！
この前やったのは首を左右に引っ張りストレッチをしてあげる方法でしたが今回のは首の前を伸ばす方法です！

皆さんも1度は自分でやったことあるあると思いますが単純に上を向いて首の前を伸ばすと言うストレッチ

な、の、で、す、が…

上を向く前に両手をパーにして自分の胸の前に重ねて当てます。
そのままその手で胸骨という胸の骨を抑えながら上を向きます。
そうすることでより首の前の筋肉が伸ばされるのです！

首の前が伸ばされ、ちゃんと真上を向けていることを感じられたら最後に頭の重さと重力を使って真上を向いている状態から頭で背骨を押すように真下に力を抜きます！
こうすることでより首のポジショニングを安定させ首の前もストレッチすることができます！

ただ首が悪すぎるとゴキゴキと音を立てて痛みが走ることがありますので
あまり無理せずにやることをおすすめします！
是非やってみてくださいね！